Inhalt
| Bemerkung |
LP
Für diese Veranstaltung werden 2 LP im Offenen Wahlbereich anerkannt.
Erworbene Kompetenzen
Techniken für ein effektives Stress- und Adrenalinmangagement (achtsamkeitsbasierte Atemtechniken, Aufmerksamkeitsfokussierung, Klopftechnik PEP; Progressive Muskelentspannung, mentale Techniken zur Zielvisualisierung),; mentale Regulation: belastende und stressende Gedanken identifizieren und in selbstwertstärkende Kraftsätze umwandeln können, Fehler als Optimierungschance verstehen und nutzen können; hilfreiche Strategien für eine erfolgreiche Auftrittsplanung und -durchführung kennen und anwenden können; Referenzerfahrungen für zukünftige Auftritte sammeln; Zunahme der Fähigkeit, die eigenen spielerischen Fertigkeiten und Fähigkeiten realistisch einschätzen zu können. |
| Voraussetzungen |
Keine |
| Leistungsnachweis |
Keiner |
| Lerninhalte |
Vermittlung von Hintergrundwissen: d.h. Fight/Flight-Reaktion; Zusammenhang von Leistungsfähigkeit und Anspannung; Stress-Trias; Symptome von Auftrittsstress und geeignete Maßnahmen zur Regulation auf den Ebenen Körper, Gefühle, Gedanken und Verhalten; typische Selbstwerträuber (Selbstzweifel, Perfektionismus, ungünstiges Verhältnis zum Publikum, Attributionsstil, Altersregression) im Aufttrittskontext werden vorgestellt und wie man damit konstruktiv umgehen kann; das eigene Lampenfieberprofil wird kennengelernt und ein inidviduelles „Auftrittsembodiment“ für einen stimmigen Auftritt entwickelt. Maßnahmen und Techniken für situatives Stress- und Energiemanagement werden ausprobiert und bei Auftrittsübungen angewandt; Auftrittsplanung: Entwicklung eines indivuduellen Drehbuchs für einen erfolgreichen Auftritt und 10 Strategien für mehr Wohlgefühl und Sicherheit auf der Bühne; praktische Auftrittsübungen, Video- und Teiilnehmerfeedback für den Abgleich von Selbst und Fremdwahrnehmung. |
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